GaIgE.UcOz.CoM

უძილობამ შეგაწუხათ? ნახევარი ღამე ცდილობთ დაძინებას, მაგრამ სასურველი შედეგი ვერ მიიღეთ? მაშინ  შემოდით  და გაიგეთ როგორ გავუმკლავდეთ ამ პრობლემას.

ყველა ასაკის ადამიანს აქვს ხანდახან ასეთი პრობლემა – უძილობა. ზოგჯერ ისეთი დაღლილი ხარ, რომ ფიქრობ "ეხლა დავდებ ბალიშზე თავს და ეგრევე ჩამეძინება..” მაგრამ გამოდის სულ სხვანაირად. ნახევარი ღამე წრიალებ და ცდილობ დაძინებას.

ამ პრობლემასთან გამკლავება სავსებით შესაძლებელია, თუ გაითვალისწინებთ რამოდენიმე რჩევას:

-

1. დარწმუნდი რომ მართლა დაღლილი ხარ, როდესაც დასაძინებლად მიდიხარ.
(ეს იმისთვის, რომ დიდხანს არ მოგიწიოს ერთი გვერდიდან მეორეზე კოტრიალი სანატრელი ძილის მოლოდინში)

-

2. საძინებელ ოთახში არ უნდა ცხელოდეს, ძილის წინ შეამოწმეთ სასურველი ტემპერატურაა თუ არა ოთახში. თუ მაღალი ტემპერატურა იქნება ღამე აუცილებლად გაგეღვიძებათ და გაოფლიანდებით.

3. თქვენი საწოლი უნდა იყოს კარგ მდგომარეობაში. ლეიბი არ უნდა იყოს  ძალიან რბილი, ეს კარგი იქნება თქვენი სხეულისთვის.

4. თუ დღის განმავლობაში მოხდა რაიმე ცუდი, შეეცადეთ ღამე არ იფიქროთ ბევრი ამაზე. 
ყველაფერი ნეგატიური ამოიშალეთ თავიდან.

5. ძილის წინ საკვები უნდა იყოს მსუბუქი. (მთლად მშივრებიც ნუ დაიძინებთ)

6. და ბოლოს: არავითარ შემთხვევაში არ დალიოთ საძილე აბები. (ადვილად შეიძლება მიეჩვიოთ)

P.S  ხოლო თუ დილით ადგომასთან გაქვთ პრობლემა აუცილებლად იხილეთ
ირი ლეკვეიშვილის მაღვიძარები.. უკმაყოფილოები არ დარჩებით  ;)  :D